武术套路多而且复杂，学会几个方法，再也不害怕遗忘

管理员

武术套路很多,动作又比较复杂。我们常常看到一些人因为记不住,跟不上而灰心、松懈,以至放弃练习。其实,记住复杂的武术套路动作还是有规律可循的。下面介绍几种主要的记忆方法：

重视头尾记忆法。

学习一个套路动作,往往对开头和结尾部分容易记住,这是因为没有前摄抑制(先前的活动对后面的记忆发生干扰)与倒摄抑制(后面的活动对先前的记忆发生干扰)的缘故。根据这一心理规律,学习武术新套路时要突出中间部分动作的练习和记忆。对于较长的套路,应分段学习,这样每分一段就会增加一个开头和结尾。此外,还应该把那些难学难记的动作放在学习的开始和结束时间里进行强化。

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挖掘特征记忆法。

任何一个武术套路,都有其本身的特殊性,撷取它的某些特征,刺激大脑产生兴奋灶,是提高记忆效率的最活泼的方法。如初级长拳第三路第四段的动作结构,形成前五动好记,仆步抡劈拳易“卡壳”的特征。只要强化这个动作的记忆,整段动作就不难记住了。因为这个动作要求抡臂时一定要划立圆,又要转体270°,我们在教学生时曾用“仆步抡劈拳,转体二百七,倘若记不住,莫忘抡大锤”来表现动作特征,收到良好的效果重复记忆法。重复是增强记忆的基本手段,而“趁热打铁”是重复记忆的关键。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们,在识记以后的最初一段时间遗忘得快而多,以后便逐渐缓减。因此,我们在学习新套路时,一定要坚持反复多练,并进行及时复习,即使是掌握较好的套路也要经常温习。

高架模仿记忆法。

运动量过大会引起疲劳,疲劳就会降低大脑的记忆功能。对尚未熟记的套路,适当提高拳架桩子,减少用力,降低动作的要求，运用模拟、比划的方法有助于记忆。

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口诀记忆法。

把动作编成口诀,便于背诵和默记。我们曾把初级长拳第一路四段的动作编成“一劈三冲拳,三推一砍掌,上架下压冲接冲,双摆单撩推踢推”四句话,每段一句让学生记,效果很好。

串联记忆法。

先把套路拆散,化整为零,将几个单个动作串成组合,再由组合串成小段,一个小段一个小段地打歼灭战,然后把小段串联成大段,又归零为整。这样运用一点一点地各个击破的方法,练起来便使人感到轻松,在不知不觉中积少成多,学会和掌握了全套动作。

独处记忆法。

一个人独处一个地方记忆动作比在人多的队伍里记忆效果好。这是因为记忆需要精神高度集中,而单独一个人练习时干扰少,容易专心致志。另外,由于独处,没有照葫芦画瓢的借鉴和依靠,逼着独立思考,促使大脑记忆功能的充分发挥。

比较记忆法。

学习套路多了,常常容易出现动作“张冠李戴”的现象,克服这种毛病的方法,一是认真鉴别那些容易混淆的动作,二是运用交替间隙练习方法。不同的套路不断交换地进行练习,不仅容易发现易被混淆的动作,提高记忆效率,还可以造成一个不断“转换兴奋中心”的,有易于消除疲劳的好心境。