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雷小翼内家拳不传之秘下盘三开：开膝开胯开踝

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11三盘落地.mp4
16如何在生活中练功.mp4
12拨胯.mp4
09各节点贯穿.mp4
01下盘三开演示.mp4
05开膝桩.mp4
下盘三开.txt
10发力训练.mp4
13、身体柔韧训练.mp4
03开胯桩2.mp4
04侧踢与大风车开胯法.mp4
02开胯桩1.mp4
07桩功整合下盘三开.mp4
06开踝桩.mp4
15核心动作.mp4
08千斤坠桩功.mp4
14膝盖发力技术.mp4
1.脊柱对拔开脊锻炼脊柱力.mp4

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