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泰拳、空手道、截拳道、跆拳道、心意道、混合教程

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竞技训练计划(2)
零基础训练计划(三)
(七)一人一腿.mp4
(八)一人一腿.mp4
(三)双飞脚靶3.mp4
(二)双飞分解2.mp4
(六)原地左右横踢格挡.mp4
(一)行进间前腿一人一次.mp4
(五)单腿横踢格挡2.mp4
(四)单腿横踢格挡.mp4
(一)初级双飞分解1.mp4
零基础竞技训练计划
(七)二加二提膝.mp4
(六)单腿提膝.mp4
(四)前后单腿跳.mp4
(三)站姿.jpg
(十六)前俩后一.mp4
(十四)前滑1.mp4
(九)前踢分解动作2.mp4
(十)原地前踢后落3.mp4
(五)左右提膝.mp4
(十五)后滑2.mp4
(二十)原地二加二速度前踢11.mp4
(二)前后双腿跳.mp4
(十七)行进间左右前踢7.mp4
(一)站姿.jpg
(十三)原地二加二前踢6.mp4
(十二)原地前踢左右交换5.mp4
(二)站姿.jpg
(一)左右双腿跳.mp4
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(十一)原地前踢前落4.mp4
(十九)单腿连续速度前踢10.mp4
(十八)左右腿连续速度前踢9.mp4
(八)前踢控腿.mp4
(三)左右单腿跳.mp4
零基础训练计划(二)
(九)扶墙前腿横踢2.mp4
(二)前滑两次后滑一次4.mp4
(十一)原地前横踢分解3.mp4
(八)扶墙横踢控腿.mp4
(十)扶墙前踢横踢转胯控腿.mp4
(十五)单击脚靶4.mp4
(十二)横踢分解第一部1.mp4
(五)前滑三后滑俩8.mp4
(七)前横踢扶墙控腿1.mp4
(四)前俩后俩7.mp4
(十七)行进间横踢6.mp4
(十四)单击脚靶5.mp4
(十三)初级分解2.mp4
(六)后三前俩9.mp4
(十六)前横踢连续4.mp4
(一)换步3.mp4
(三)后滑两次前滑一次5.mp4
自由靶训练计划
(一)基础自由靶
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(二)自由靶
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步法结合腿法训练计划
(八).mp4
(三).mp4
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(六).mp4
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初级训练计划
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控腿训练计划
(三)行进间下劈控腿.mp4
(一)行进间横踢控腿口令.mp4
(六)踢摆控腿.mp4
(七)四腿踢摆控腿.mp4
(二)行进间侧踹控腿.mp4
(五)双飞控腿.mp4
(四)侧摆控腿.mp4
竞技训练流程与计划(精)
假动作训练与运用
一、假动作训练
(三).mp4
(四).mp4
(六).mp4
(一).mp4
(二).mp4
(五).mp4
二、假动作运用
竞技训练计划
步法结合腿法训练计划
(八).mp4
(六).mp4
(五).mp4
(七).mp4
(九).mp4
(二).mp4
(三).mp4
(一).mp4
(四).mp4
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零基础训练计划(四)
控腿训练计划
(三)行进间下劈控腿.mp4
(七)四腿踢摆控腿.mp4
(二)行进间侧踹控腿.mp4
(一)行进间横踢控腿口令.mp4
(五)双飞控腿.mp4
(六)踢摆控腿.mp4
(四)侧摆控腿.mp4
零基础训练计划(二)
(四)前俩后俩7.mp4
(十六)前横踢连续4.mp4
(九)扶墙前腿横踢2.mp4
(十五)单击脚靶4.mp4
(八)扶墙横踢控腿.mp4
(七)前横踢扶墙控腿1.mp4
(十)扶墙前踢横踢转胯控腿.mp4
(十四)单击脚靶5.mp4
(二)前滑两次后滑一次4.mp4
(五)前滑三后滑俩8.mp4
(一)换步3.mp4
(十七)行进间横踢6.mp4
(十一)原地前横踢分解3.mp4
(十二)横踢分解第一部1.mp4
(六)后三前俩9.mp4
(三)后滑两次前滑一次5.mp4
(十三)初级分解2.mp4
零基础竞技训练计划
(十六)前俩后一.mp4
(二十)原地二加二速度前踢11.mp4
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(十四)前滑1.mp4
(五)左右提膝.mp4
(七)二加二提膝.mp4
(十七)行进间左右前踢7.mp4
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(四)前后单腿跳.mp4
(十三)原地二加二前踢6.mp4
(十八)左右腿连续速度前踢9.mp4
(六)单腿提膝.mp4
(一)左右双腿跳.mp4
(九)前踢分解动作2.mp4
(三)左右单腿跳.mp4
(十五)后滑2.mp4
(十二)原地前踢左右交换5.mp4
(三)站姿.jpg
(二)前后双腿跳.mp4
(十一)原地前踢前落4.mp4
(十九)单腿连续速度前踢10.mp4
(八)前踢控腿.mp4
(十)原地前踢后落3.mp4
(二)站姿.jpg
初级训练计划
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零基础训练计划(三)
(六)原地左右横踢格挡.mp4
(三)双飞脚靶3.mp4
(七)一人一腿.mp4
(二)双飞分解2.mp4
(八)一人一腿.mp4
(四)单腿横踢格挡.mp4
(一)初级双飞分解1.mp4
(五)单腿横踢格挡2.mp4
(一)行进间前腿一人一次.mp4
自由靶训练计划
(七)反击连续自由靶
(四)单击护具靶
(五)自由护具靶
(一)基础自由靶
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V80707-183015.mp4
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(二)自由靶
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(三)移动喂靶
(六)进攻连续护具靶
攻防转换
(四)进攻踢什么反击踢同样动作一人一次.mp4
(七)反击人寻找机会反击后转为进攻进攻人转为反击.mp4
(八)贴身推人自由击打.mp4
(二)行进间横踢一人一次.mp4
(五)一人三腿快速转换.mp4
(一)行进间前腿一人一次.mp4
(三)横踢双飞一人一次.mp4
(六)一人五六腿练习转换.mp4
常用战术训练方法
针对闭式前腿反击
(六).mp4
(四).mp4
(二).mp4
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(三).mp4
(一).mp4
推踢对手反击应对
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高横踢线路
提膝扣胯横踢.mp4
脚面准直线击头.mp4
膝盖瞄准目标.jpg
以脚瞄准目标.jpg
反击第二点
后踢打进攻第二点.mp4
后摆打进攻第二点.mp4
推踢对手近身后应对
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针对开式后腿反击
(一).mp4
(三).mp4
(六).mp4
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(四).mp4
(二).mp4
(七).mp4
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(五).mp4
推踢控制
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V80630-192644.mp4
进攻推踢时的重心控制
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针对闭式后腿反击
(九).mp4
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(三).mp4
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(一).mp4
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(二).mp4
打第二第三点
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站姿与步伐训练
二、步伐
(十五)上步侧滑15.mp4
(九)后三前俩9.mp4
(四)前滑两次后滑一次4.mp4
(十八)自由18.mp4
(二)后滑2.mp4
(十六)上步后滑16.mp4
(十三)前滑前鞭提膝13.mp4
(十四)前滑侧滑14.mp4
(十一)后三前俩11.mp4
(六)前俩后一6.mp4
(八)前滑三后滑俩8.mp4
(五)后滑两次前滑一次5.mp4
(七)前俩后俩7.mp4
(三)换步3.mp4
(十二)前滑上步12.mp4
(十九)伊朗步19.mp4
(一)前滑1.mp4
(十)前三有俩10.mp4
(十七)上步后滑上步17.mp4
三、步伐对练
(二)控制距离.mp4
(三)控制距离.mp4
(六)控制距离.mp4
(九)控制距离踢靶(1).mp4
(八)自由控制.mp4
(十)控制距离喂靶.mp4
(五)控制距离.mp4
(七)自由控制.mp4
(一)控制距离.mp4
(四)控制距离.mp4
一、站姿
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基本腿法规范训练
三、前横踢训练
(五)前横踢中高5.mp4
(一)前横踢扶墙控腿1.mp4
(三)原地前横踢分解3.mp4
(六)前横踢中高连续6.mp4
(四)前横踢连续4.mp4
(二)扶墙前腿横踢2.mp4
(九)跟步前横踢9.mp4
(八)跟步前横踢分解8.mp4
(七)前横踢中高变7.mp4
八、侧踢训练
(一)扶墙控腿侧踢1.mp4
(二)扶墙侧踢2.mp4
(七)前腿侧踢中高变7.mp4
(三)原地侧踢3.mp4
(五)后腿侧踢5.mp4
(四)前鞭侧踢4.mp4
(六)跟步侧踢6.mp4
四、后横踢训练
(十四)最右后横踢连续踢护具14.mp4
(十七)横踢三腿第三腿变高17.mp4
(十三)单腿两次连续护具13.mp4
(八)后横踢中高8.mp4
(三)横踢分解第二部3.mp4
(九)后横踢中高换腿9.mp4
(六)行进间横踢6.mp4
(二)初级分解2(1).mp4
(十一)迎击后落11.mp4
(七)反击横踢脚靶7.mp4
(十)单击前落打护具10.mp4
(一)横踢分解第一部1.mp4
(四)单击脚靶4.mp4
(十六)左右后横踢第二腿变高16.mp4
(十二)单腿连续护具12.mp4
(十五)横踢击头15.mp4
(五)单击脚靶5.mp4
(十八)后横踢击头分解18.mp4
二、前踢训练
(十二)弓步前踢12.mp4
(九)左右腿连续速度前踢9.mp4
(八)行进间后撤前踢8.mp4
(一)前踢分解动作1.mp4
(四)原地前踢前落4.mp4
(七)行进间左右前踢7.mp4
(十三)辅助前踢13.mp4
(三)原地前踢后落3.mp4
(十)单腿连续速度前踢10.mp4
(十一)原地二加二速度前踢11.mp4
(六)原地二加二前踢6.mp4
(五)原地前踢左右交换5.mp4
(二)前踢分解动作2.mp4
一、提膝训练
(四)跳提膝.mp4
(五)弓步提膝.mp4
(六)后腿辅助提膝.mp4
(三)二加二提膝.mp4
(一)左右提膝.mp4
(二)单腿提膝.mp4
七、下劈训练
(十四)后下劈击头二14.mp4
(四)辅助后腿下劈4.mp4
(十五)贴身离合下劈15.mp4
(九)原地左右下劈连续脚靶9.mp4
(二十二)前双飞离合下劈22.mp4
(十八)贴身外摆下劈18.mp4
(十三)后下劈击头13.mp4
(二十三)360离合下劈23.mp4
(二十)后双飞离合下劈20.mp4
(十七)贴身外摆下劈17.mp4
(二十一)后双飞离合下劈21.mp4
(二)离合外摆初级训练2.mp4
(十六)贴身退步离合下劈16.mp4
(六)后腿下劈脚靶6.mp4
(十二)后退下劈脚靶12.mp4
(八)前鞭下劈脚靶8.mp4
(七)前下劈脚靶7.mp4
(十九)离合外摆绕头19.mp4
(一)单腿离合外摆1.mp4
(十)单腿连续下劈脚靶10.mp4
(十一)行进间左右连续下劈脚靶11.mp4
(三)辅助离合下劈脚靶3.mp4
(五)辅助前腿下劈脚靶5.mp4
十二、侧摆训练
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六、旋风踢训练
(五)反击旋风踢脚靶5.mp4
(十一)反击旋风踢击头10.mp4
(七)反击旋风踢护具6.mp4
(六)进攻旋风踢护具5.mp4
(三)旋风踢脚靶3.mp4
(八)旋风踢击头分解7.mp4
(一)旋风踢分解1.mp4
(四)连续旋风踢4.mp4
(二)旋风踢分解2.mp4
(九)旋风踢击头脚靶8.mp4
(十)旋风踢击头9.mp4
十、冲拳训练
(三).mp4
(二).mp4
(一).mp4
十、后摆训练
(九)贴身后摆9.mp4
(三)侧摆3.mp4
(二)控腿后摆2.mp4
(四)后摆分解4.mp4
(十一)进攻后摆11.mp4
(五)后摆脚靶5.mp4
(七)反击后摆脚靶7.mp4
(六)单腿连续6.mp4
(一)控腿后踢1.mp4
(八)反击后摆8.mp4
(十)贴身后摆10.mp4
九、后踢训练
(五)原地后踢5.mp4
(一)扶墙控腿后踢1.mp4
(九)进攻后踢9.mp4
(七)反击后踢7.mp4
(八)反击后踢连续8.mp4
(三)原地后踢第一步3.mp4
(二)扶墙控腿后踢2.mp4
(六)反击后踢分解6.mp4
(四)后踢分解动作4.mp4
五、双飞训练
(三)双飞脚靶3.mp4
(四)前双飞脚靶4.mp4
(二)双飞分解2.mp4
(八)前腿双飞连续护具8.mp4
(九)多飞能力训练9.mp4
(一)初级双飞分解1.mp4
(十一)三飞击头11.mp4
(六)后腿双飞护具6.mp4
(七)三飞护具7.mp4
(十)双飞击头10.mp4
(五)双飞前落5.mp4
防守训练方法
二、防守训练
(八)闭式横踢贴身格挡.mp4
(五)原地后腿横踢一人一次格挡.mp4
(十)开式横踢贴身格挡.mp4
(二)单腿横踢格挡.mp4
(六)每人三腿横踢格挡.mp4
(十三)左右横踢格挡.mp4
(十二)前鞭腿格挡.mp4
(十一)开始横踢换步格挡.mp4
(三)原地左右横踢格挡.mp4
(九)闭式前鞭腿贴身格挡.mp4
(四)横踢双飞格挡.mp4
(七)横踢双飞格挡一人一次.mp4
(一)单腿横踢格挡2.mp4
三、防守破坏
(二)破坏防守2.mp4
(三)防守破坏3.mp4
(一)破坏防守能撤就撤出去撤不出去就贴进去.mp4
一、脚靶拍打防守
自由中高拍打格挡.mp4
原地自由拍击格挡.mp4
自由中位拍击格挡.mp4
高位拍击外侧格挡.mp4
直线向下拍击格挡2.mp4
高位拍击内侧格挡.mp4
直线向下拍击格挡.mp4
控腿训练方法
原地控腿
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V70915-190133.mp4
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控腿自由打头.mp4
自由控腿打头.mp4
自由控腿打头,.mp4
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行进间控腿
行进间脚靶
(四)侧摆控腿.mp4
(十一)后腿跳下劈.mp4
(五)双飞控腿.mp4
(七)四腿踢摆控腿(1).mp4
(二)行进间侧踹控腿.mp4
(九)连续踢摆控腿.mp4
(十二)移动测踹2.mp4
(十)左右控下劈.mp4
(六)踢摆控腿.mp4
(八)六腿连续踢摆.mp4
(十三)左右自由控下劈.mp4
(一)行进间横踢控腿口令.mp4
(三)行进间下劈控腿.mp4
行进间护具
(十七)行进间自由控腿.mp4
(十)行进间正反横踢控腿.mp4
(十四)行进间侧踢中高连续.mp4
行进间自由控腿(3).mp4
(十六)侧踢击头连续.mp4
(五)行进间横踢下劈口令.mp4
(九)行进间横踢侧摆口令.mp4
(六)行进间推踢高横踢口令.mp4
(一)行进间连续横踢控腿.mp4
(三)行进间中高横踢护具.mp4
行进间自由控腿(2).mp4
(十二)撩腿变下劈.mp4
(十一)行进间撩腿扣胯横踢.mp4
行进间自由控腿(20180619121542).mp4
(七)行进间推踢下劈.mp4
(四)行进间中高侧踢控腿口令.mp4
(十三)行进间中高横踢.mp4
(16)行进间高横踢连续控腿.mp4
(二)行进间侧踢连续.mp4
(八)行进间离合外摆.mp4
(十五)行进间横踢侧摆连续.mp4
老视频
正反横踢.mp4
正反横踢中高.mp4
正反横踢中高转胯.mp4
直线测踹.mp4
推踢下劈.mp4
正反横踢转胯.mp4
推踢横踢打头.mp4
扶墙控腿
(十五)扶墙下劈变扣胯横踢.mp4
(十八)扶墙自由靶控腿.mp4
(九)扶墙侧摆单靶.mp4
(十)扶墙下劈控腿.mp4
(五)扶墙转胯横踢.mp4
(十二)扶墙横踢侧摆.mp4
(十七)扶墙控腿横踢侧摆扣胯下劈连续.mp4
(七)扶墙离合外摆.mp4
(二)扶墙前踢横踢转胯控腿.mp4
(十四)扶墙扣胯高横踢.mp4
(三)扶墙横踢控腿.mp4
(五5)扶墙后踢控腿.mp4
(十三)控腿画圈.mp4
(十六)扶墙横踢侧摆扣胯下劈慢做.mp4
(十一)扶墙中高横踢.mp4
(一)前踢控腿.mp4
(六)扶墙侧摆控腿.mp4
(四)扶墙侧踢.mp4
(八)扶墙控腿高横踢.mp4
防守反击
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脚靶训练方法
(四)前鞭连续.mp4
(八)横踢自由靶.mp4
(六)反击横踢连续.mp4
(七)反击前腿横踢连续.mp4
(一)放松提膝突然转胯转脚.mp4
(九)自由靶.mp4
(三)连续进攻横踢.mp4
(二)横踢突然喂靶.mp4
(五)反击横踢.mp4
单击自由靶.mp4
力量
腿部力量
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腰腹力量
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上肢力量
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高位击头训练方法
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V80629-185622.mp4
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初级实战意识培养
实战意识培养训练计划
(一)进攻抢点反击调动
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(三)都调动打一点
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V80708-195215.mp4
(四)都可以调动进攻进攻打两点
V80708-193821.mp4
V80708-192841.mp4
S80708-213725.jpg
步伐调动方法
S80708-213547.jpg
V80708-185753.mp4
(二)进攻两点反击调动
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一、单点意识培养
(三)进攻人原地寻找时机,反击人利用步伐调动.mp4
(二)寻找对手向后时进攻.mp4
(一)寻找对手向前时进攻.mp4
(四)双方都调动一个进攻一个反击一腿.mp4
三、防守破坏反击意识培养
进攻人打连续,反击人防守破坏为主寻找空挡打反击.mp4
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二、第二点意识培养
(三)双方都可以进攻进攻人打第二点反击人也打第二点.mp4
(二)进攻人原地选找时机,根据对手反击打第二点反击人根据进攻人第二点连击打第二点反击.mp4
(一)进攻人原地寻找时机反击人利用步伐调动骗对手进攻,进攻人根据反击人动作打出第二点连击.mp4
抢第一点
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(一)原地抢.mp4
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(二)原地抢.mp4
双护具训练
单击喂靶(一).mp4
自由连击护具(二).mp4
自由护具.mp4
比赛录像
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连击训练
前腿控接后腿
(二)前腿自由接后腿横踢.mp4
前腿自由接后腿自由.mp4
(二)前腿控制接后腿自由.mp4
前腿自由接后腿横踢.mp4
行进间连续训练
反贴身训练
反贴身后撤步横踢.mp4
饭贴身左右反击.mp4
反贴身单腿撤步三次横踢.mp4
饭贴身左右腿横踢2.mp4
反贴身左右腿横踢.mp4
组合腿法
(十三)反击多飞.mp4
(十六)进攻两腿转多飞迎击.mp4
(十八)两腿横踢接进攻三飞接反击三飞接迎击后踢.mp4
(十)反击横踢接四飞.mp4
(九)前鞭接前横踢接后腿横踢.mp4
(十四)多飞速度训练3.mp4
(四)反击五腿横踢.mp4
(十二)多飞速度训练2.mp4
旋风踢接后摆.mp4
(二)进攻五腿横踢.mp4
(十七)双飞三飞接反击四飞.mp4
(十九)反击双飞接三飞接进攻四飞.mp4
(一)左右腿连击横踢.mp4
(十五)移动多飞.mp4
(七)横踢接四飞.mp4
(八)横踢两腿接迎击后踢.mp4
(十一)多飞速度训练.mp4
(三)反击左右腿训练.mp4
(五)后腿五腿横踢.mp4
(六)两腿进攻一腿反击.mp4
多方向自由连击
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多方向连击.mp4
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V70306-194925.mp4
V70307-194442.mp4
远中近连击.mp4
近距离连续应对
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脚下灵活性训练方法
(八)向后三个方向单腿跳.mp4
(二)左右单腿跳.mp4
(四)前后单腿跳.mp4
(六)向前三个方向单腿跳.mp4
(十)方形单腿跳.mp4
(五)向前三个方向双腿跳.mp4
(三)前后双腿跳.mp4
(九)方形跳.mp4
(一)左右双腿跳.mp4
(十一)前后小步跑.mp4
(七)向后三个方向双腿跳.mp4
品势
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传统品势讲解
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竞技训练流程与计划(精)
高位击头训练方法
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V80629-182809.mp4
V80629-185622.mp4
V80629-185600.mp4
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常用战术训练方法
推踢对手近身后应对
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推踢控制
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V80630-192644.mp4
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进攻推踢时的重心控制
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针对开式后腿反击
V80618-101921.mp4
(六).mp4
(一).mp4
(二).mp4
(七).mp4
(三).mp4
V80618-101723.mp4
(四).mp4
(五).mp4
针对闭式前腿反击
(三).mp4
(五).mp4
(二).mp4
(一).mp4
(四).mp4
(七).mp4
(六).mp4
推踢对手反击应对
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反击第二点
后摆打进攻第二点.mp4
后踢打进攻第二点.mp4
针对闭式后腿反击
(九).mp4
(二).mp4
(一).mp4
(七).mp4
(十一).mp4
(十).mp4
(四).mp4
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(六).mp4
(十二).mp4
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(八).mp4
高横踢线路
膝盖瞄准目标.jpg
脚面准直线击头.mp4
提膝扣胯横踢.mp4
以脚瞄准目标.jpg
打第二第三点
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假动作训练与运用
二、假动作运用
一、假动作训练
(二).mp4
(五).mp4
(三).mp4
(六).mp4
(四).mp4
(一).mp4
脚靶训练方法
(二)横踢突然喂靶.mp4
单击自由靶.mp4
(七)反击前腿横踢连续.mp4
(八)横踢自由靶.mp4
(四)前鞭连续.mp4
(六)反击横踢连续.mp4
(三)连续进攻横踢.mp4
(九)自由靶.mp4
(五)反击横踢.mp4
(一)放松提膝突然转胯转脚.mp4
初级实战意识培养
三、防守破坏反击意识培养
V80619-192222.mp4
进攻人打连续,反击人防守破坏为主寻找空挡打反击.mp4
V80619-192827.mp4
实战意识培养训练计划
(三)都调动打一点
S80708-213706.jpg
V80708-194656.mp4
V80708-195215.mp4
V80708-194318.mp4
(四)都可以调动进攻进攻打两点
V80708-192841.mp4
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S80708-213725.jpg
(一)进攻抢点反击调动
S80708-213056.jpg
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V80708-185349.mp4
V80708-183839.mp4
(二)进攻两点反击调动
S80708-213204.jpg
V80708-191510.mp4
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V80708-190434.mp4
步伐调动方法
V80708-185753.mp4
S80708-213547.jpg
一、单点意识培养
(二)寻找对手向后时进攻.mp4
(三)进攻人原地寻找时机,反击人利用步伐调动.mp4
(一)寻找对手向前时进攻.mp4
(四)双方都调动一个进攻一个反击一腿.mp4
二、第二点意识培养
(三)双方都可以进攻进攻人打第二点反击人也打第二点.mp4
(一)进攻人原地寻找时机反击人利用步伐调动骗对手进攻,进攻人根据反击人动作打出第二点连击.mp4
(二)进攻人原地选找时机,根据对手反击打第二点反击人根据进攻人第二点连击打第二点反击.mp4
站姿与步伐训练
三、步伐对练
(十)控制距离喂靶.mp4
(九)控制距离踢靶(1).mp4
(六)控制距离.mp4
(四)控制距离.mp4
(二)控制距离.mp4
(五)控制距离.mp4
(一)控制距离.mp4
(七)自由控制.mp4
(八)自由控制.mp4
(三)控制距离.mp4
一、站姿
P80617-092651(1).jpg
P80617-092748.jpg
P80617-092710.jpg
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二、步伐
(十六)上步后滑16.mp4
(十)前三有俩10.mp4
(十九)伊朗步19.mp4
(四)前滑两次后滑一次4.mp4
(三)换步3.mp4
(九)后三前俩9.mp4
(十七)上步后滑上步17.mp4
(二)后滑2.mp4
(十五)上步侧滑15.mp4
(六)前俩后一6.mp4
(十二)前滑上步12.mp4
(一)前滑1.mp4
(十三)前滑前鞭提膝13.mp4
(七)前俩后俩7.mp4
(八)前滑三后滑俩8.mp4
(十一)后三前俩11.mp4
(十八)自由18.mp4
(十四)前滑侧滑14.mp4
(五)后滑两次前滑一次5.mp4
连击训练
前腿控接后腿
前腿自由接后腿横踢.mp4
(二)前腿控制接后腿自由.mp4
(二)前腿自由接后腿横踢.mp4
前腿自由接后腿自由.mp4
多方向自由连击
V70307-194442.mp4
多方向连击.mp4
V70306-195246.mp4
远中近连击.mp4
V70306-194925.mp4
V70306-195116.mp4
V70307-195517.mp4
V70306-194429.mp4
行进间连续训练
反贴身训练
反贴身单腿撤步三次横踢.mp4
反贴身后撤步横踢.mp4
饭贴身左右腿横踢2.mp4
饭贴身左右反击.mp4
反贴身左右腿横踢.mp4
组合腿法
(十二)多飞速度训练2.mp4
(十八)两腿横踢接进攻三飞接反击三飞接迎击后踢.mp4
(十九)反击双飞接三飞接进攻四飞.mp4
(十七)双飞三飞接反击四飞.mp4
(八)横踢两腿接迎击后踢.mp4
(九)前鞭接前横踢接后腿横踢.mp4
旋风踢接后摆.mp4
(十六)进攻两腿转多飞迎击.mp4
(十五)移动多飞.mp4
(十)反击横踢接四飞.mp4
(十一)多飞速度训练.mp4
(七)横踢接四飞.mp4
(三)反击左右腿训练.mp4
(十三)反击多飞.mp4
(六)两腿进攻一腿反击.mp4
(一)左右腿连击横踢.mp4
(二)进攻五腿横踢.mp4
(四)反击五腿横踢.mp4
(十四)多飞速度训练3.mp4
(五)后腿五腿横踢.mp4
防守反击
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V80722-190947.mp4
V80722-190333.mp4
V80722-185839.mp4
V80722-191649.mp4
V80722-184930.mp4
近距离连续应对
V80721-182442.mp4
V80721-183555.mp4
V80721-184219.mp4
V80721-190253.mp4
V80721-192229.mp4
V80721-185013.mp4
V80721-191616.mp4
V80721-191014.mp4
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双护具训练
自由连击护具(二).mp4
单击喂靶(一).mp4
自由护具.mp4
竞技训练计划
零基础训练计划(二)
(十五)单击脚靶4.mp4
(四)前俩后俩7.mp4
(一)换步3.mp4
(七)前横踢扶墙控腿1.mp4
(三)后滑两次前滑一次5.mp4
(六)后三前俩9.mp4
(十三)初级分解2.mp4
(十一)原地前横踢分解3.mp4
(五)前滑三后滑俩8.mp4
(十六)前横踢连续4.mp4
(十四)单击脚靶5.mp4
(十七)行进间横踢6.mp4
(二)前滑两次后滑一次4.mp4
(十)扶墙前踢横踢转胯控腿.mp4
(八)扶墙横踢控腿.mp4
(九)扶墙前腿横踢2.mp4
(十二)横踢分解第一部1.mp4
自由靶训练计划
(四)单击护具靶
(七)反击连续自由靶
(五)自由护具靶
(二)自由靶
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(一)基础自由靶
V80707-184116.mp4
V80707-183015.mp4
V80707-183204.mp4
(六)进攻连续护具靶
(三)移动喂靶
零基础竞技训练计划
(三)左右单腿跳.mp4
(十一)原地前踢前落4.mp4
(一)站姿.jpg
(六)单腿提膝.mp4
(九)前踢分解动作2.mp4
(十九)单腿连续速度前踢10.mp4
(十七)行进间左右前踢7.mp4
note_sharing.jpg
(十三)原地二加二前踢6.mp4
(二十)原地二加二速度前踢11.mp4
(二)站姿.jpg
(五)左右提膝.mp4
(十五)后滑2.mp4
(一)左右双腿跳.mp4
(十六)前俩后一.mp4
(十八)左右腿连续速度前踢9.mp4
(二)前后双腿跳.mp4
(七)二加二提膝.mp4
(八)前踢控腿.mp4
(十二)原地前踢左右交换5.mp4
(十)原地前踢后落3.mp4
(三)站姿.jpg
(四)前后单腿跳.mp4
(十四)前滑1.mp4
初级训练计划
mmexport1530085638785.jpg
note_sharing.jpg
控腿训练计划
(五)双飞控腿.mp4
(一)行进间横踢控腿口令.mp4
(七)四腿踢摆控腿.mp4
(四)侧摆控腿.mp4
(三)行进间下劈控腿.mp4
(二)行进间侧踹控腿.mp4
(六)踢摆控腿.mp4
步法结合腿法训练计划
(六).mp4
(四).mp4
(一).mp4
note_sharing.jpg
(二).mp4
(七).mp4
(九).mp4
(五).mp4
(八).mp4
(三).mp4
零基础训练计划(三)
(六)原地左右横踢格挡.mp4
(一)行进间前腿一人一次.mp4
(一)初级双飞分解1.mp4
(七)一人一腿.mp4
(四)单腿横踢格挡.mp4
(八)一人一腿.mp4
(五)单腿横踢格挡2.mp4
(三)双飞脚靶3.mp4
(二)双飞分解2.mp4
零基础训练计划(四)
抢第一点
(一)原地抢.mp4
V80725-192849.mp4
V80725-193453.mp4
V80725-190310.mp4
(二)原地抢.mp4
V80725-194546.mp4
防守训练方法
一、脚靶拍打防守
直线向下拍击格挡2.mp4
高位拍击内侧格挡.mp4
直线向下拍击格挡.mp4
自由中位拍击格挡.mp4
原地自由拍击格挡.mp4
高位拍击外侧格挡.mp4
自由中高拍打格挡.mp4
二、防守训练
(五)原地后腿横踢一人一次格挡.mp4
(二)单腿横踢格挡.mp4
(十)开式横踢贴身格挡.mp4
(一)单腿横踢格挡2.mp4
(八)闭式横踢贴身格挡.mp4
(十二)前鞭腿格挡.mp4
(六)每人三腿横踢格挡.mp4
(九)闭式前鞭腿贴身格挡.mp4
(十一)开始横踢换步格挡.mp4
(七)横踢双飞格挡一人一次.mp4
(十三)左右横踢格挡.mp4
(四)横踢双飞格挡.mp4
(三)原地左右横踢格挡.mp4
三、防守破坏
(三)防守破坏3.mp4
(二)破坏防守2.mp4
(一)破坏防守能撤就撤出去撤不出去就贴进去.mp4
控腿训练方法
行进间控腿
行进间脚靶
(一)行进间横踢控腿口令.mp4
(六)踢摆控腿.mp4
(十一)后腿跳下劈.mp4
(九)连续踢摆控腿.mp4
(八)六腿连续踢摆.mp4
(十二)移动测踹2.mp4
(二)行进间侧踹控腿.mp4
(四)侧摆控腿.mp4
(三)行进间下劈控腿.mp4
(十)左右控下劈.mp4
(七)四腿踢摆控腿(1).mp4
(五)双飞控腿.mp4
(十三)左右自由控下劈.mp4
行进间护具
(十四)行进间侧踢中高连续.mp4
(十三)行进间中高横踢.mp4
(八)行进间离合外摆.mp4
(七)行进间推踢下劈.mp4
行进间自由控腿(20180619121542).mp4
(十一)行进间撩腿扣胯横踢.mp4
(二)行进间侧踢连续.mp4
(九)行进间横踢侧摆口令.mp4
(十七)行进间自由控腿.mp4
(16)行进间高横踢连续控腿.mp4
行进间自由控腿(3).mp4
(三)行进间中高横踢护具.mp4
(四)行进间中高侧踢控腿口令.mp4
(五)行进间横踢下劈口令.mp4
(一)行进间连续横踢控腿.mp4
(十五)行进间横踢侧摆连续.mp4
(十六)侧踢击头连续.mp4
(十)行进间正反横踢控腿.mp4
(六)行进间推踢高横踢口令.mp4
行进间自由控腿(2).mp4
(十二)撩腿变下劈.mp4
扶墙控腿
(十二)扶墙横踢侧摆.mp4
(十六)扶墙横踢侧摆扣胯下劈慢做.mp4
(十)扶墙下劈控腿.mp4
(十一)扶墙中高横踢.mp4
(九)扶墙侧摆单靶.mp4
(十五)扶墙下劈变扣胯横踢.mp4
(五5)扶墙后踢控腿.mp4
(十八)扶墙自由靶控腿.mp4
(十七)扶墙控腿横踢侧摆扣胯下劈连续.mp4
(七)扶墙离合外摆.mp4
(十四)扶墙扣胯高横踢.mp4
(一)前踢控腿.mp4
(三)扶墙横踢控腿.mp4
(六)扶墙侧摆控腿.mp4
(八)扶墙控腿高横踢.mp4
(二)扶墙前踢横踢转胯控腿.mp4
(四)扶墙侧踢.mp4
(五)扶墙转胯横踢.mp4
(十三)控腿画圈.mp4
老视频
推踢横踢打头.mp4
正反横踢.mp4
正反横踢中高.mp4
正反横踢转胯.mp4
推踢下劈.mp4
正反横踢中高转胯.mp4
直线测踹.mp4
原地控腿
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自由控腿打头.mp4
自由控腿打头,.mp4
控腿自由打头.mp4
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力量
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V80622-184331.mp4
V80622-183209.mp4
腿部力量
上肢力量
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腰腹力量
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攻防转换
(七)反击人寻找机会反击后转为进攻进攻人转为反击.mp4
(六)一人五六腿练习转换.mp4
(四)进攻踢什么反击踢同样动作一人一次.mp4
(八)贴身推人自由击打.mp4
(一)行进间前腿一人一次.mp4
(二)行进间横踢一人一次.mp4
(三)横踢双飞一人一次.mp4
(五)一人三腿快速转换.mp4
基本腿法规范训练
一、提膝训练
(一)左右提膝.mp4
(五)弓步提膝.mp4
(三)二加二提膝.mp4
(二)单腿提膝.mp4
(六)后腿辅助提膝.mp4
(四)跳提膝.mp4
二、前踢训练
(二)前踢分解动作2.mp4
(十三)辅助前踢13.mp4
(一)前踢分解动作1.mp4
(五)原地前踢左右交换5.mp4
(十一)原地二加二速度前踢11.mp4
(八)行进间后撤前踢8.mp4
(六)原地二加二前踢6.mp4
(四)原地前踢前落4.mp4
(九)左右腿连续速度前踢9.mp4
(十)单腿连续速度前踢10.mp4
(三)原地前踢后落3.mp4
(七)行进间左右前踢7.mp4
(十二)弓步前踢12.mp4
三、前横踢训练
(五)前横踢中高5.mp4
(八)跟步前横踢分解8.mp4
(四)前横踢连续4.mp4
(二)扶墙前腿横踢2.mp4
(七)前横踢中高变7.mp4
(三)原地前横踢分解3.mp4
(六)前横踢中高连续6.mp4
(九)跟步前横踢9.mp4
(一)前横踢扶墙控腿1.mp4
五、双飞训练
(七)三飞护具7.mp4
(二)双飞分解2.mp4
(一)初级双飞分解1.mp4
(十)双飞击头10.mp4
(五)双飞前落5.mp4
(九)多飞能力训练9.mp4
(十一)三飞击头11.mp4
(六)后腿双飞护具6.mp4
(四)前双飞脚靶4.mp4
(八)前腿双飞连续护具8.mp4
(三)双飞脚靶3.mp4
七、下劈训练
(八)前鞭下劈脚靶8.mp4
(二十二)前双飞离合下劈22.mp4
(九)原地左右下劈连续脚靶9.mp4
(二十)后双飞离合下劈20.mp4
(十四)后下劈击头二14.mp4
(三)辅助离合下劈脚靶3.mp4
(六)后腿下劈脚靶6.mp4
(一)单腿离合外摆1.mp4
(十)单腿连续下劈脚靶10.mp4
(十五)贴身离合下劈15.mp4
(十八)贴身外摆下劈18.mp4
(五)辅助前腿下劈脚靶5.mp4
(十六)贴身退步离合下劈16.mp4
(十一)行进间左右连续下劈脚靶11.mp4
(二十三)360离合下劈23.mp4
(二十一)后双飞离合下劈21.mp4
(四)辅助后腿下劈4.mp4
(十九)离合外摆绕头19.mp4
(二)离合外摆初级训练2.mp4
(十七)贴身外摆下劈17.mp4
(十二)后退下劈脚靶12.mp4
(七)前下劈脚靶7.mp4
(十三)后下劈击头13.mp4
十二、侧摆训练
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十、后摆训练
(七)反击后摆脚靶7.mp4
(一)控腿后踢1.mp4
(四)后摆分解4.mp4
(十)贴身后摆10.mp4
(八)反击后摆8.mp4
(九)贴身后摆9.mp4
(六)单腿连续6.mp4
(十一)进攻后摆11.mp4
(二)控腿后摆2.mp4
(五)后摆脚靶5.mp4
(三)侧摆3.mp4
六、旋风踢训练
(九)旋风踢击头脚靶8.mp4
(四)连续旋风踢4.mp4
(三)旋风踢脚靶3.mp4
(五)反击旋风踢脚靶5.mp4
(八)旋风踢击头分解7.mp4
(十一)反击旋风踢击头10.mp4
(六)进攻旋风踢护具5.mp4
(十)旋风踢击头9.mp4
(一)旋风踢分解1.mp4
(二)旋风踢分解2.mp4
(七)反击旋风踢护具6.mp4
十、冲拳训练
(一).mp4
(三).mp4
(二).mp4
四、后横踢训练
(五)单击脚靶5.mp4
(七)反击横踢脚靶7.mp4
(十八)后横踢击头分解18.mp4
(八)后横踢中高8.mp4
(十四)最右后横踢连续踢护具14.mp4
(十六)左右后横踢第二腿变高16.mp4
(六)行进间横踢6.mp4
(十五)横踢击头15.mp4
(十二)单腿连续护具12.mp4
(一)横踢分解第一部1.mp4
(四)单击脚靶4.mp4
(二)初级分解2(1).mp4
(九)后横踢中高换腿9.mp4
(十三)单腿两次连续护具13.mp4
(十一)迎击后落11.mp4
(三)横踢分解第二部3.mp4
(十七)横踢三腿第三腿变高17.mp4
(十)单击前落打护具10.mp4
八、侧踢训练
(四)前鞭侧踢4.mp4
(五)后腿侧踢5.mp4
(二)扶墙侧踢2.mp4
(三)原地侧踢3.mp4
(七)前腿侧踢中高变7.mp4
(六)跟步侧踢6.mp4
(一)扶墙控腿侧踢1.mp4
九、后踢训练
(七)反击后踢7.mp4
(二)扶墙控腿后踢2.mp4
(九)进攻后踢9.mp4
(三)原地后踢第一步3.mp4
(五)原地后踢5.mp4
(八)反击后踢连续8.mp4
(四)后踢分解动作4.mp4
(一)扶墙控腿后踢1.mp4
(六)反击后踢分解6.mp4
脚下灵活性训练方法
(八)向后三个方向单腿跳.mp4
(七)向后三个方向双腿跳.mp4
(六)向前三个方向单腿跳.mp4
(四)前后单腿跳.mp4
(三)前后双腿跳.mp4
(九)方形跳.mp4
(五)向前三个方向双腿跳.mp4
(一)左右双腿跳.mp4
(二)左右单腿跳.mp4
(十一)前后小步跑.mp4
(十)方形单腿跳.mp4
比赛录像
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