7个练拳秘诀，速成格斗王者

管理员

昨天的文章，我向你系统的介绍了...

快速提升出拳威力的......

前5个超级格斗秘诀！

没想到反响热烈，这让我始料不及！

既然大家感兴趣，我就继续将这套格斗秘诀的更多训练方法，向你全部揭秘！

下面，是7个让你快速提升拳劲的有效方法（接上文）：

秘诀6：打蜡烛

效果：

• 集中你的出拳力量；
• 快速提高出拳穿透力；
• 轻松提升你的出拳准确度；
• 强化你的出拳速度；
  

练法：

• 利用蜡油将蜡烛粘于桌面，站于蜡烛一臂距离，将蜡烛点燃；
• 左拳击出，在基础蜡烛前一瞬间发力，利用拳风将蜡烛击灭；
• 重新点燃蜡烛，用右拳击打蜡烛，左右依次反复练习；
• 开始练习时，拳风微弱，发力不够集中，蜡烛无法被击灭，别灰心，先让烛光晃动，每日反复练习，烛光晃动会越来越大，直到一拳击灭为止；
  

计划：

a、每日左右各50下；

b、当一拳可击灭蜡烛时，可横向摆10只蜡烛，一次击灭，每日30组；

c、三个月后，可纵向摆10只蜡烛，看一拳可同时击灭几只蜡烛，每日300次，直到可同时击灭5只蜡烛为止，功成；

秘诀7：顶点发力

效果：

• 快速激活你寸拳发力的身体机能；
• 提高你出拳的穿透力；
• 轻松强化你的出拳威力；
• 提高你双拳拳面的坚硬度；
  

练法：

• 右侧身站于墙面，距离墙面半臂距离；
• 右拳立拳顶在墙面略低于肩膀同高的位置，发力推墙；
• 感受推墙时，墙面的反作用力，以及身体脚、膝、腿、腰、背、臂的各部位发力状态，记住这个状态；
• 离开墙面找同伴持靶，用刚才的发力状态击打靶子；
  

计划：

a、开始顶墙30秒一组，每日3组；

b、一个月后顶墙一分钟一组，每日5组；

c、三个月后，在拳面与墙中间，放一块砖头，用拳将砖头顶于墙面，30秒一组，每日3组；

d、之后每个月增加一块砖，直到加至5块砖保持1分钟，功成；

秘诀8：挑腕术

效果：

• 提升你双拳的灵活度；
• 增强你的出拳穿透力；
• 快速提升你出拳的瞬间爆发力；
• 让你轻松掌握寸拳的着力点；
• 强壮你的小臂肌肉；
  

练法：

• 将右臂向右侧击出一拳，然后弯曲手臂呈V字形；
• 放松手腕，让拳头下垂低头；
• 然后利用手腕的力量迅速向上挑腕；
• 放松继续挑腕，反复进行此动作；
  

计划：

a、每日左右手各挑腕300下；

b、一个月后手握1斤实心铁柱，每日挑腕300下；

秘诀9：肘底劲

效果：

• 提升你出拳的穿透力；
• 强化你近身发力的出拳威力；
• 让你巧妙的掌握封手结构力量；
  

练法：

• 将右臂向右侧击出一拳，然后弯曲手臂呈V字形；
• 放松手腕，利用肘底部的力量快速将拳向右侧击出，在打直的一瞬间向上挑腕发力，不用很强的力量，只用很轻快的速度完成；
• 击出后立刻收回并下垂手腕，收回后再立刻击出，反复练习；
  

计划：

a、每日左右手各100下，3组；

秘诀10：四门挡

效果：

• 强化你双臂的抗击打能力与硬度；
• 让你快速适应多种实战环境的可操作性；
• 轻松让你拥有顽强的硬碰硬的桥手对磕能力；
• 快速增强你的小臂硬度；
  

练法：

• 两人正面对立而战，左手背于身后，右手微握拳垂于右侧；
• 两人同时向中间挥摆右臂，让两人右臂相撞；
• 撞后立刻分开，同时向上挂臂继续相撞；
• 再向下磕臂相撞；
• 最后收回手臂，指尖指向天空，两人在同时用小臂内侧相撞；
  

计划：

a、左臂撞击四次为一下，左右轮流每日各20下；

秘诀11：崩拳

效果：

• 半步崩拳打天下；
• 让你拥有极强的出拳爆发力和穿透力；
• 快速提升你近距离的出拳杀伤力；
  

练法：

• 半步崩拳的动作以“三体式”站立；
• 左脚左拳在前，右脚在后，右拳置于右肋旁，虎口向右；
• 进步时，左脚向前蹚而进，右脚随之跟步；
• 同时右拳内拧向前打出，虎口向上；
• 左拳在两拳相交时收回，虎口向左，置于左肋旁；
• 如此两脚一蹚一蹬，总是左脚在前，右脚在后，两拳一出一入，接连不断，势如连珠箭；
• 在打崩拳时，出左拳为顺步崩拳，出右拳为拗步崩拳；
  

计划：

a、上一步出一拳，上十步转身，来回十步算一趟，初练每日十趟；

b、一个月后每天不少于30趟；

秘诀12：打纸靶

效果：

• 增强你的出拳精准度；
• 快速提升你的出拳爆发力；
• 轻松强化你的出拳穿透力；
• 有效提高你的出拳速度；
  

练法：

• 将一张A4纸用尼龙线穿过一角，吊在门框，高度是让纸的中心与你的双眼同高；
• 面对吊纸站立，开始击打纸靶；
• 击打过程中，无论拳击的刺拳，还是咏春的寸拳，或者其他门派的各类拳法，都可以自由运用，但击打的重点是，让纸发出破解的“啪”声，这种声音是非常清脆和响亮的！
• 只有打出这种声音，你的出拳威力才会获得快速的提高，而想要打出这种声音，就必须每次都用最快的速度，果断的发力，反复练习，你一定可以成功！
  

计划：

a、每日击打纸靶300下；

b、每下必须发出响亮、清脆的“啪”声，以后每日增加50下；

c、一个月后到每日1000下；

---

上面是这套秘诀的中间7条，还有最后9条更强劲的拳劲提升技巧！但...

由于文章篇幅限制，我计划明天在最后一篇文章中分享给你。

它们将形成这个系列的提升出拳威力的有效格斗教学合集！

你学会了吗？

如果有什么疑问，可以在下面评论告诉我，我会在下一篇文章中为你详细解答。

我将帮助你成长，直到让你轻松学会这套强大的格斗秘诀！