现代武术实战中的超级步法练习，快速躲闪、迅速进攻的奥秘

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步法在现代武术实战中的运用，乃为千招万式之根基。拳谱曰：不晓步法之运用者，则不能称其深明技击之道也。步法之所以在实战技术中有举足轻重之作用，是因为步法的选择正确与否能决定其攻防技术的运用发挥，如攻防距离的调整，进攻时机的寻觅，以至如何组织进攻和防守反击等系列攻防技术的实施等无不依赖于步法的运用。故此，在攻防实战过程中，倘若实战者能将科学正确的步法融于实战之中，其作用则可事半功倍。

下面本文将现代实战中必用的超级步法献给大家。这里所指的超级步法乃是指在现代实战中必用的步法，这些步法无论在速度上，本能反应上，还是在技击效果上皆可称为现代实战最佳步法。

（一）以静制动步

【实作】

由站立开始，左脚前踏一步，马步距离为宜，脚尖向右前方成45°；右脚在后，脚尖向外约成90°，双膝微屈。左前臂屈略大于90°，肘尖稍向外，手自然弯曲成虚掌，与鼻同高，右手置左肘前屈臂成90°，肘尖略向外成虚掌（图1）。

图1

【要求】

战前身体保持稳固不动，周身肌肉要放松，注意力要集中，以体息之态静侯攻守。意在双脚，静中隐藏防守反击，若敌位置移动时，则可用后脚调整角度，切忌前窜后跳胡乱移动。

【用法】

此步法常用于后发制人，适用于守株待兔战术，在实战中惯于七分防守三分进攻，运用时不动则静，轻松稳固、临危不惊。在对方不出现威胁性预动时，不轻举妄动，若敌进入有效进攻距离内，出击要突然迅猛。

（二）阴阳不定步

【实作】

以左实战式为例，左脚向右脚靠半步随即迅速向右前方划弧线进身一步；同时右脚跟滑半步随即转向后方划弧线退身一步；左脚紧接再作重复向前方划弧线进身一步，最后两脚形成以敌为中心作进退无规则的曲线运动。同时左手随左步移动作由下至上摆动，右手与左手相同，形成随步法移动，两手自然摆动（图2、3、4）。

图2

图3

图4

【要求】

双手保持虚掌，行走似走路之态，肌肉、精神松驰。绕走路线被据对敌需要调整进退曲线，双脚要拖地而行，重心要稳。

【用法】

调整攻防距离，寻找进攻角度、时机，行步时要隐藏攻守之意，出步要敏捷多变给敌以虚假难分，眼花燎乱之感。行绕时要攻隐守，退隐进。此步适用于七分进攻三分防守。

（三）多方位闪躲步

此步可向多方位转体闪躲，即前转、后转、左转、右转等等。

【实作】

以右实战式为例，重心移左脚，右脚向左前方向跨进一步，再以右脚为轴左脚随身体向左前方转体180°，至右脚前形成原实战式。上体配合动作是；右脚上步时右手顺左手肘下向前上方穿出，转体上左脚时左手顺右手肋下随转体由下向上旋转穿出（图5、6）。

图5

图6

【要求】

进步时双脚微离地面，进身要快，转体要稳，连续进身转体可形成圆圈路线。练习时要手随身动，可用加减步法来调整转体方向。

【用法】

适用于突然进攻式，突然防守闪躲反击等，进身要给敌造成神秘莫测之感，敏捷迅速。

（四）跟步

【实作】

以右实战式为例，左脚微抬向前进步，右脚随左脚上步而前滑，无论怎样跟步前进，原实战式双脚距离不变，保持原实战式。

【要求】

左腿上步要快，右脚跟步要拖地而行，进步时要迅速，跟步要协调（图7）。

图7

【用法】

适用于各种拳法进攻和配合各种拳法发力。同时也适用于短距离近身贴打等。

（五）垫步

【实作】

以右实战式为例，右脚抬起垫置左脚位置，随之左脚迅速前移，形成后实式（图8、9）。

图8

图9

【要求】

右脚顶替左脚之位时要震步，震步后左脚要迅速前上，右脚垫步与左脚前移要一致。

【用法】

适用于突然性脚法进攻。

（六）前滑步

【实作】

由实战式开始，左脚向前滑进一步，右脚紧跟滑进一步，形成右脚置左脚之位，左脚上步，保持原实战式（图10）。

图10

【要求】

两脚前滑时要擦地面而进，练习时要采用连续前滑动作，前滑时速度要快、重心要稳。

【用法】

适用于向对方逼近，或配合各种拳法，腿法进攻。

（七）后滑步

【实作】

由实战式开始，右脚向后退滑一步，左脚紧跟一步置原右脚位置，形成连续滑动作，无论怎样退滑，原实战式不变（图11）。

图11

【要求】

同前滑步相同，是前滑步的逆方向运动，无论前滑步或后滑步上体实战式不变。

【用法】

适用于退步或防守反击时闪躲用。

（八）进身步

【实作】

由实战式开始，以左脚为中心，右脚从右侧向前进步，身体随之左转，上步时右脚微高地面前进，形成两脚交替向前上步。下体配合动作是：左转身右脚上步时，右手顺左肘下向前.上方穿出成实战式（图12、13）。

图12

图13

【要求】

上步转身不失平衡，脚拖地而行。

【用法】

适用于攻防挡架配合或进身时用。

（九）退身步

【实作】

由实战式开始，以右脚为中心左脚随身体右后转退一步，同时右手顺左手肘下由下至上螺旋力穿上，保持原实战式。

【要求】

退步时要迅速而稳，脚要撤离地面而行，要点同进身步略同（图14）。

图14

【用法】

适用于退身式配合防守闪躲时用。

（十）左闪身步

【实作】

由实战式开始，左脚向前方俯身闪进一步，随之右脚向左脚后方左转体90°紧跟一步。手部配合：左脚上步时左手由上下行，右脚跟步时右手由下向上划弧线而行，保持原实战式（图15、16）。

图15

图16

【要求】

左脚闪步要快，右脚紧跟要协调。

【用法】

适用于时间差防守或防守反击用。

（十一）右闪身步

【实作】

由右实战式开始，右脚向左前方俯身前跨一步，左脚随之紧跟向左后方右转体90°上步，还原实战式。（参考左闪身步）

【要求】

手法是与左闪步相反的动作，俯身略低，闪进要快，是左俯身闪步的逆方向运动。

【用法】

适用于打时间差右闪躲防守反击用。

（十二）左周身闪步

【实作】

由右实战式开始，右脚向右上.方迈进一步与左脚距二尺且平行，而后左脚迅速撤至右脚后成左实战式。手部配合，右脚上步，左脚退步的同时右手要顺其左肘下由下至上穿出，形成左实战手式（图17、18）。

图17

图18

【要求】

全身要迅速闪躲至原中心位置。

【用法】

适用于远距离攻击和周身闪躲反击。

（十三）右周身闪动

【实作】

由左实战式开始，左脚向右上方进步与右脚平行，而后右脚迅速向后撤步，成右实战式。手部配合，左脚上步，右脚退步的同时，左手要顺右肘下由下至上穿出，形成右实战式。（参考左周身闪步）

【要求】

同左周身闪步。

【用法】

适用于右周身远距离防守反击。

综上所述，实战超级步法，是实战中必用步法。学习实战技术时要反复单练，直至熟练掌握。腿法，肘法、膝法融于一体，密切配合。