内家拳的真正核心功夫，很多人不注意，所以始终练不成！

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很多练武的人喜欢说老祖宗保守，真功夫老是藏着掖着不传。那么是不是如此呢？是也不是。我们知道真正的功夫是得之不易的，要经过多少祖辈们的努力才创造出来并予以完善。那么自然没有道理不传给自己子孙，而是传给外人啊？更何况很多时候，并不是不传，而是后人不下苦功去学，我都教了，你不练，谁也没法子啊；更有的人不尊师重道，什么都不愿意付出，只想学会就走，然后胡作非为，这样的人敢教吗？

真正的功夫是要为徒者清正秉为，认真求教，方可授真的。当然，为了让人们知道真正的功夫是什么，老祖宗们早就把功理全都公之众了，可是后人们多沉迷于操练拳脚，不能沉下心来读书，学习文化。以致于苦练经年，却往往误入歧途，功夫荒废。内家拳与外家拳是不同的。很多人嘴上都会说，但是一练起来就会抛之脑后。“内练一口气，外练筋骨皮”，这是老古话了，基本上练武的多听说过，可是现在练内家拳的，有几个真正重视的？

凡是练拳的，必然都要外练筋骨皮的，不练筋骨皮的不是武功。当然最近很多太极拳因为流传过快，很多所谓的大师们往往是参加几个学习班，没练多久，就开班授徒了，也有的是学习多年，可是没有真正的下苦功练过。因为没有功夫，只有嘴炮，所以筋骨皮就不敢提了，当然这些大师自己也没有内练一口气的功夫，教的拳也是如此，因此编出来很多假大空的太极技击。同样的，“内练一口气”在很多练习内家拳的专家那里，也多只剩下嘴炮了，甚至有的连嘴炮都没了，直接反对内力，说内力太玄幻，此等人更为可恶，别人挂羊头卖狗肉，他们挂着传统功夫的名，却在反对着传统功夫。

内家拳的核心功夫就在于这“内练一口气”，温养元气是内家拳的第一宗旨。传统内家功夫是练养相兼，练就是锻炼，养就是温养。这一点是跟外家拳和现代体育有最根本的区别：他们是重练而轻养。当然现代体育已经开始慢慢的把温养和生息重视起来了（这一点外家拳跟现代体育差得太远了，不管是肌肉的锻炼方式的合理性和效率都远落后于现代体育 ），专业运动员的高强度锻炼后会有热水沐浴，按摩，平时的饮食都很注重营养搭配，这一些方面比大多数练习传统内家拳的人都要强。但是他们的这种休养生息的方法是比较浅显的，只有事后温养，锻炼时还是以锻炼肌肉为主，缺少内在的锻炼，气脉的温养。

我们可以看一下现代体育的锻炼方式，他们在运动中的温养多是体现在爆发力运动前多做些准备活动。锻炼完后做些放松动作，这些年来也开始注重做瑜伽了，这也是现代体育的一个特点，他们在不断的进步着。当然现在社会上流传的瑜伽也多已失真，没有了内炼的内涵了，他们修炼只是起到简单的拉伸放松和锻炼心灵的注意力而已。所以现代体育的一些高强度，大运动量的特殊锻炼，都是一周两练或三练的，就是说练一天休息一到两天。这是因为他们的高强度锻炼已经伤害到人体，不得不休息一两天来让人体恢复过来。而传统内家的很多功夫是多要求一次锻炼4个小时以上，中间不得中断，每天必须坚持的。这就是内家拳的与众不同之处，他在锻炼筋骨皮的同时，也在内炼一口气，练养相兼，旋伤旋补。

张三丰祖师有言：“学太极拳为入道之基；入道以养心定性，聚气敛神为主。故习此拳，亦须如此。若心不能安，性即扰之，气不外聚，神必乱之。心性不接，神气不相交，则全身之四体百脉，莫不尽死，虽依势作用，法无效也。”这也是很多练内家拳人忽视的地方，当年我也曾经犯过这种错误，练功时总想快点出功夫，然后刻意加大练功难度，加长练功时间，却不知已经违反了老子的自然之理，也违背了内家拳的宗旨：以培养壮大元气为第一宗旨。结果一天练七八个小时下来，坚持了快三个月，人累得半死不说，功夫却没有进步。后来身体伤了，重新静下心来读书，认真体会先辈们的教导，每天自然的行功一两个小时，恢复身体，结果在身体康复的同时，功夫却日有所进。

所以练内家拳时当聚气敛神，培育元气，温养元神。平时则多读书安神，养心定性，如此则神完气足精全，功夫必有精进。很多人在练功时尚注意聚气敛神，但是往往忽视了平时的心性安定，平时如果能经常的保持心态宁静，则气机必然圆满，可以很好的温养身心，如此才能每天坚持高强度的七八个小时，甚至更多时间的锻炼，如此功夫才能进步。