传统武术的基本功训练方法 -

标题: 传统武术的基本功训练方法 [打印本页]

作者: 管理员 时间: 2021-5-16 17:26
标题: 传统武术的基本功训练方法

中华武术是我们国家的国术，也是体育项目之一，更是国人赖以自豪的健身运动，在冷兵器时代，可以说是全民操练。和平年代的今天，武术又回归为全民用于健身强体方式。

　中华武术基本功训练，十分讲究先热身后运动。

平衡功站桩

我们在每次练习武术之前，都要先做好热身运动，这一点是很重要的，其中慢跑就是最好的热身开始。

中华武术，又简称拳脚功夫，那就证明我们的拳脚是武术中的重中之重部位。

那我们未进行练套路动作前，常见的热身方法就是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法步法的定型还是蛮有用的，但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效。

这个可以在热身运动后适当的压一压，没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。

压腿很累，但必须天天坚持

压腿的整个过程中，要注意放松，不要紧张，左右交换进行，先从简到难，从低到高。正压，侧压，下蹲，每天都练，一次不要压得太多，每天累积达到100次到200次左右就可以了，压得太多会拉伤肌肉。

每次练完后，接下来就是做正式的踢腿，侧踢，里合，外摆之类的的动作，目的是放松肌肉!

当我们的腿活动完之后，就要活动一下手腕，脚腕、腰部，颈椎等各处关节。

练习到全身开始发热时，就可以进行各种套路训练，比如翻跟斗，打拳、打沙包、摔跤、各种器械等。

传统武术动作

我们每天只要能抽出两个小时以上的时间来练习一下武术口可以了，坚持几年后，武术就会自然而然的进步，身体健康状况也会改善变好。

现在的社会生活，谁的生活压力都大，练武正好是我们缓解压力最好的方式方法。

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