7个练拳秘诀，速成格斗王者 -

标题: 7个练拳秘诀，速成格斗王者 [打印本页]

作者: 管理员 时间: 2021-5-2 23:47
标题: 7个练拳秘诀，速成格斗王者

昨天的文章，我向你系统的介绍了...

快速提升出拳威力的......

前5个超级格斗秘诀！

没想到反响热烈，这让我始料不及！

既然大家感兴趣，我就继续将这套格斗秘诀的更多训练方法，向你全部揭秘！

下面，是7个让你快速提升拳劲的有效方法（接上文）：

秘诀6：打蜡烛

效果：

集中你的出拳力量；
快速提高出拳穿透力；
轻松提升你的出拳准确度；
强化你的出拳速度；

练法：

利用蜡油将蜡烛粘于桌面，站于蜡烛一臂距离，将蜡烛点燃；
左拳击出，在基础蜡烛前一瞬间发力，利用拳风将蜡烛击灭；
重新点燃蜡烛，用右拳击打蜡烛，左右依次反复练习；
开始练习时，拳风微弱，发力不够集中，蜡烛无法被击灭，别灰心，先让烛光晃动，每日反复练习，烛光晃动会越来越大，直到一拳击灭为止；

计划：

a、每日左右各50下；

b、当一拳可击灭蜡烛时，可横向摆10只蜡烛，一次击灭，每日30组；

c、三个月后，可纵向摆10只蜡烛，看一拳可同时击灭几只蜡烛，每日300次，直到可同时击灭5只蜡烛为止，功成；

秘诀7：顶点发力

效果：

快速激活你寸拳发力的身体机能；
提高你出拳的穿透力；
轻松强化你的出拳威力；
提高你双拳拳面的坚硬度；

练法：

右侧身站于墙面，距离墙面半臂距离；
右拳立拳顶在墙面略低于肩膀同高的位置，发力推墙；
感受推墙时，墙面的反作用力，以及身体脚、膝、腿、腰、背、臂的各部位发力状态，记住这个状态；
离开墙面找同伴持靶，用刚才的发力状态击打靶子；

计划：

a、开始顶墙30秒一组，每日3组；

b、一个月后顶墙一分钟一组，每日5组；

c、三个月后，在拳面与墙中间，放一块砖头，用拳将砖头顶于墙面，30秒一组，每日3组；

d、之后每个月增加一块砖，直到加至5块砖保持1分钟，功成；

秘诀8：挑腕术

效果：

提升你双拳的灵活度；
增强你的出拳穿透力；
快速提升你出拳的瞬间爆发力；
让你轻松掌握寸拳的着力点；
强壮你的小臂肌肉；

练法：

将右臂向右侧击出一拳，然后弯曲手臂呈V字形；
放松手腕，让拳头下垂低头；
然后利用手腕的力量迅速向上挑腕；
放松继续挑腕，反复进行此动作；

计划：

a、每日左右手各挑腕300下；

b、一个月后手握1斤实心铁柱，每日挑腕300下；

秘诀9：肘底劲

效果：

提升你出拳的穿透力；
强化你近身发力的出拳威力；
让你巧妙的掌握封手结构力量；

练法：

将右臂向右侧击出一拳，然后弯曲手臂呈V字形；
放松手腕，利用肘底部的力量快速将拳向右侧击出，在打直的一瞬间向上挑腕发力，不用很强的力量，只用很轻快的速度完成；
击出后立刻收回并下垂手腕，收回后再立刻击出，反复练习；

计划：

a、每日左右手各100下，3组；

秘诀10：四门挡

效果：

强化你双臂的抗击打能力与硬度；
让你快速适应多种实战环境的可操作性；
轻松让你拥有顽强的硬碰硬的桥手对磕能力；
快速增强你的小臂硬度；

练法：

两人正面对立而战，左手背于身后，右手微握拳垂于右侧；
两人同时向中间挥摆右臂，让两人右臂相撞；
撞后立刻分开，同时向上挂臂继续相撞；
再向下磕臂相撞；
最后收回手臂，指尖指向天空，两人在同时用小臂内侧相撞；

计划：

a、左臂撞击四次为一下，左右轮流每日各20下；

秘诀11：崩拳

效果：

半步崩拳打天下；
让你拥有极强的出拳爆发力和穿透力；
快速提升你近距离的出拳杀伤力；

练法：

半步崩拳的动作以“三体式”站立；
左脚左拳在前，右脚在后，右拳置于右肋旁，虎口向右；
进步时，左脚向前蹚而进，右脚随之跟步；
同时右拳内拧向前打出，虎口向上；
左拳在两拳相交时收回，虎口向左，置于左肋旁；
如此两脚一蹚一蹬，总是左脚在前，右脚在后，两拳一出一入，接连不断，势如连珠箭；
在打崩拳时，出左拳为顺步崩拳，出右拳为拗步崩拳；

计划：

a、上一步出一拳，上十步转身，来回十步算一趟，初练每日十趟；

b、一个月后每天不少于30趟；

秘诀12：打纸靶

效果：

增强你的出拳精准度；
快速提升你的出拳爆发力；
轻松强化你的出拳穿透力；
有效提高你的出拳速度；

练法：

将一张A4纸用尼龙线穿过一角，吊在门框，高度是让纸的中心与你的双眼同高；
面对吊纸站立，开始击打纸靶；
击打过程中，无论拳击的刺拳，还是咏春的寸拳，或者其他门派的各类拳法，都可以自由运用，但击打的重点是，让纸发出破解的“啪”声，这种声音是非常清脆和响亮的！
只有打出这种声音，你的出拳威力才会获得快速的提高，而想要打出这种声音，就必须每次都用最快的速度，果断的发力，反复练习，你一定可以成功！

计划：

a、每日击打纸靶300下；

b、每下必须发出响亮、清脆的“啪”声，以后每日增加50下；

c、一个月后到每日1000下；

上面是这套秘诀的中间7条，还有最后9条更强劲的拳劲提升技巧！但...

由于文章篇幅限制，我计划明天在最后一篇文章中分享给你。

它们将形成这个系列的提升出拳威力的有效格斗教学合集！

你学会了吗？

如果有什么疑问，可以在下面评论告诉我，我会在下一篇文章中为你详细解答。

我将帮助你成长，直到让你轻松学会这套强大的格斗秘诀！

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