曾见过一老头干瘦，可是骨筋分明，干瘦有力，一看就是是功夫深厚的内家高手。老叟形容干瘦，双目却是炯炯有神，老叟的妻子，眼神足而脸红紫，声音大而丹田满。同样有修炼过精深内功的人才会有的精亮的目光，而老叟的儿子是个干瘦阴沉的中年人，也是内家修为极为深厚的高手。
老先生子、史、经、籍、医、卜、佛、道无不精读，诗词书画无不精工，老叟研究歧黄之术已四十余年，家中每逢周末便有座上常满、酒杯不空、道友满室之盛况。
老叟还擅长道医一脉单传的道门天医秘术此为古之大医之术，欲成大医必须深研此术不可！“精拳者必精于道，精道者必精于医。”白眉叟花甲之年的老者，唇红齿白，面如童颜，皮肤细嫩，从外表上看绝不是习武之人，但是一旦动手，不但内劲之大令人难以抵御而且从来没有二次出手的时侯。能窜上一个山头而面不红，气不喘。
他演示太极功的听劲和化劲，他让我用手抓他的胳膊，没想到我无论如何总是抓不住，像抓到棉花一样无处着力。他发个劲自己说能劈石成粉，中者碎骨。他的内家功夫是内家软功和太极功夫，太极高手会两臂如棉裹铁异常沉重。太极高手必须身负极其厉害的内家气功，当年吴图南曾用一根中指对着糊有绵纸的窗户，离窗纸有大约一米距离，然后用手指做推拉状，窗纸会随着手指的推拉来回忽悠运动，吴图南老前辈的内功多么深厚！
太极内家软功乃是一绝，别看一个瘦小干巴的老头，突然出击时爆发力之强，简直匪夷所思，一踏一冲，全身大筋带着骨头老皮一起弹抖，打得全身上下左右的空气啪啪连珠炮炸动。
以松柔为要的内家软功也是道家内壮的功夫！就是张义尚 说得道柔气功之大成！内壮柔术成，骨节比婴孩的还要柔软，能不可思议的弯曲关节，腰像蛇一样，发力棉中带刚。
内壮柔术七功乃是塌板、卧牛功、小碎步、木球、麻辫、点棉球、蜈蚣跳。两个秘术，一个是柔骨法，一个是雷霆手，道家也称棉里针或透骨梭、透骨阴手。透过练气，敛气入骨，使骨髓充实于骨。常练此功可使劲入骨髓，周身筋膜腾起，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜皆腾起，趟步人即倒。日久功深后身形会飘忽不定，移动时身形无高低变化纯是平着移动，身轻如猫，甚至能身体平着贴着地皮窜出一丈远，落地无声，仿佛鬼魅一般。一提内息能游身上房，这就是夜行术的功夫，说起来比八步赶蝉还难练，董海川不过也只练到腾空八步而已。
真传柔术能练的身体柔如无骨，周身骨节可以自己脱开。最善与人缠斗，因为别人力再大也锁不住，只一抖便能将对手震吐血。身体不仅能很柔软，还可以变的很刚硬，一接手，对手就象撞在铜墙铁壁上。柔术这种高深的内壮，从养气开始，全身大到骸骨，细到皮毛，无一不易换，浑身筋骨肉被气充盈，表现出来的抗击打能力极强，肌肉像充满气的轮胎，无论怎么打击都会被反弹而出，肋骨好似铁板，不怕拳脚相加；而平时又与正常人无异，此与外家排打功夫完全不同，这种功夫不练不会退功，你打他一拳会如同捣在一堆棉花上，无论对手如何动作，都会被其整体劲力打伤打残。这也是中国内家拳的魅力所在。
外家拳重形而刚猛把身体练的硬硬的不健康，软功太极就是要软，把身上练的软的不得了，像一团棉花一样，但是练气入骨，又 会让骨头硬的不得了，所谓：丝棉裹铁，绵包铁.你打他打不到，就是打到又会非常疼甚至弹出去。太极球和推手的高手可以黏着你，你就是摆脱不出他的控制，怎么攻击？
内家高手周身软如棉身体软得像团棉花的感觉。