民间传统武术简易练功法，随时随地无需器材，有人就能练功夫
简便练功法活腿:三人互相将腿架起振压,然后再换另一腿练习。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/e369a7964a894f62b56bee14be342fcb?from=pc两人协助一人将腿部往前、侧、后面扳举,三人互换练习。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/ef3081dbe8ac4fb0a6e04f8c31f14524?from=pc
进行此功练习,主要是提高腿部的灵活性和劲力。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/fe2220def93447e3b6089cb7f8633f9d?from=pc
活腰肩:甲在乙的背后以两手握拉住其两手,用一脚踩住其腰部,缓缓用力弹振其腰部。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/1b9325178fdd4601a06598a7e868f579?from=pc
两人背部互贴,两臂上举互相套起,用力弹振肩部。进行此功练习,主要提高腰肩的灵活性与劲力。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/223e4f8d573a4da6b43e645b061871e0?from=pc
踹跌练习:甲以正面和侧面蓄力站立。乙按腿部踹击的要求猛力踹击其腹部、胸部、臂膀部、将其踹成后跌势、侧跌势。甲乙互换练习，此功主要提高腿法力度和锻炼倒地及跌仆功夫。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/da91d0f4f69c48f295ead46e87d88dc1?from=pc
桩腿互练:甲成马步桩式站立。乙以一条腿搁起肩上用力压振，甲乙互换练习。此功用以提高桩步的稳固性,加强腿部的灵活性及劲力https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/9c150415c5da4858adb6f90084eaf120?from=pc
户外操场随时随地练功打拳，在趣味中强身健体，比专门去健身房俱乐部更随意简单且不枯燥。
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