传统武术之太极拳，全网最全入门学习步骤
常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧，太极拳乃中华文明的第五大发明。是中国文化的灵魂，作为大国，这是我们文化的特色。然而，我们大多数的人却无法真正的掌握并运用。虽如此，却改变不了我们向往的心。今天我们就来学习一下太极拳正确入门方法。太极拳入门步骤详解1、掌握拳理。太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如”意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/bc5af84bd386491a80265bfca8a9fb5a?from=pc
2、学会站桩。站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6aecc9f8a0c5455aab0495cbaf70435f?from=pc
3、走太极步。走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/432b2a8f280b4aa7b69dddc1cb035982?from=pc
4、盘架。太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/b4d9df8cf30542df889fbd229206ee7b?from=pc
5、懂劲。要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚。通过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明了。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/01ee3db84812441d8c428608166d964b?from=pc
6、推手。懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲，检查：是否做到”四两拨千斤”，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基础。7、技击。无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标。应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/ae573f941c0b413aa1edca185fe4e172?from=pc
8、松紧转化技巧。
丹田内转—带动周身的核心劲：内外呼吸—相配合的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—平衡劲：节节贯穿—蛹动劲：首尾相合—三节劲：虚实互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲。
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