少林传统功夫的特点
少林传统功夫可以助人强健体魄、启迪智慧、净化身心，它与禅武医是紧密相连的。禅学、武学、医学三者相互联系，不能分离。我们若想自然自在地生活，就需要练习传统功夫。 用于养生的传统功夫，既可以动，也可以静，动静还能相互结合。比如，每天清晨起床之后，我们可以练习站桩，但需要注意先后顺序。起床之时，切勿突然起身，应先从睁眼开始，慢而自然。起身时先转体，然后再下地。貌似简单的动作，里面却大有学问，都要依法而行。至于站桩，其目的是为了吐故纳新。晚上我们摄入了许多食物，经过夜间的代谢循环，至第二天早晨，身体里面产生的燥气可以通过站桩来排出。站桩时，要在空气新鲜的地方进行，安静随意地站立，去除杂念，然后开始自然或自为丹田呼吸。当感觉两腿有力时，就开始运动身体。不论你是走路还是坐卧，脚都是你的根基。运动时要以脚为根，以腰胯为轴。慢慢左右摆动，使身体达到自然协调。往左为阴，往右为阳。由静生动，动中有静。往左摆，左脚用力，运动左胯、左肩、左肘、左手。至一定程度，再以右脚为轴，往右摆，运动右胯、右肩、右肘、右手。左右阴阳的练习，是一个基本却十分重要的动作。往左去时，重心在左侧；往右去时，重心就在右侧。阴阳有虚实，往右用力，右脚为实，如果往左用力，右脚即为虚。无论人生活在什么样的环境中，站和坐的时候，每隔一段时间都要左右运动。掌握这个方法以后，天长日久地练习，就是功夫。 少林传统功夫十分独特，来回演练皆可于一线之上。即使是卧牛之地，一样可以原地翻身、跳跃、旋转。所以，少林功夫是不拘泥于场地的。坊间常误以为少林功夫十分刚猛，只适合年轻人演练。其实，少林功夫讲求的劲道是轻、灵、粘、滚。由易至繁，返璞归真。练功需要踏踏实实地练气、练意、练心，方能促进身心健康。传统功夫，重点是练习周身的协调性，幅度可以很小，身到脚手随，轻灵勿用蛮劲，也不可随意发声。过去，许多练功者常以声助力，惊吓旁人之余，于己也有损害。少林功夫的另一个特点在于手脚皆非伸直，都是弯曲旋转的。出拳时若伸得过直，就缺乏回旋的余地。所以发力时，并非以臂出拳，而是蹬脚借身体送拳。脚是根，腰是轴。手脚相合，肘膝相合，肩胯相合，心意相合，意气相合，气力相合。周身协调，出拳时就能自然而有力。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/8e8fac424280433185cfc53f33d578e1.png?from=pc练功最重要的是练根基，而根基又来源于气的通畅，所以练功就是练气。心情不畅，就不宜练功，否则越练越气，胸闷气短，反而伤身。心情舒畅时，练功则气顺，气顺则气足，身体就能协调，使人耳聪目明，大脑更灵活。一开始练习传统功夫，先要练筑基，由站桩开始，然后去掌握阴阳虚实。此后，可以练习身体起伏，气沉丹田。身体往上升，气则存于丹田，身体往下降，则丹田之气由鼻窍而出，这就是人的呼吸过程，也是生命的原理，生命就在呼吸间。所以，传统功夫并不是练四肢发达，练的是人体代谢循环过程，也就是练气，这是人的能量来源。气顺，则足；气足，则生血；血足，则生气，气血相合则身不虚。经过适当地锻炼，就能掌握阴阳，掌握人的内在，这个“内”就是内功。练内功就是练心。心不静，则不专，练功则受阻碍。心静意专，身体自然，方能练功。 练功必须要注意饮食，这是一个极为重要的題目。有些人认为动物身上有许多具有营养价值的东西，若不食用，身体则无法强壮。但这些动物性的食物很难消化，容易在体内造酸积毒，伤害身体。即使去练功，也无法解决问题。我素食二十多年，十分清淡，但通过长期练功，即使是山上数百斤的巨石，也能挪动。适当地饮食，加上长期坚持修行，就能产生力量，促进健康。身体好，心情就好，大脑就更灵活。如果食用腥荤和过多的辛辣刺激，消化功能就会受损，即“运化不佳”。“运化不佳”， 慢慢就产生热毒，肠胃就会堵塞，胸闷气短，鼻子也容易产生炎症。鼻为七窍之首，鼻子通，汗毛松，周身都轻松。鼻窍若是堵塞，周身皆不自在。无论如何练功，都难以有所收获。上下周身不一致，僵硬呆板不灵活。了解饮食的重要性之后，方能练功通窍。鼻通肺，眼通肝，耳通肾，嘴通脾，大肠通，气管松。吃的东西不上火，耳朵不聋，没有耳鸣，身体就很柔很轻。通过练功，促进代谢循环，排出痰气，鼻子通畅，泪管也不发炎。没有鼻炎没有泪管炎，也没有耳炎，你也不会产生大脑的问题。 练功习武最重要就是清心、修心、正心。一个人若武德不好，就不该练武，否则易伤人。一个心不静的人也不宜去参禅，本身心浮气躁，即使去参禅，依然会行差踏错。少林功夫里边有很多禅修的部分，讲究济世为怀，而非好勇斗狠。现在的社会是一个和谐社会，少林功夫更应该用于正途。几十年前，我上少林寺学艺，为的就是习武学医，助人强身祛病。比如，有人腰间盘突出，就可以用点穴，推拿，卸骨等方法帮其扶正，修复身体故障。 作为佛家弟子，禅师们在修炼自身的同时，也是心怀世人的。而若想助人舒困解难，首先就要渡过自身的难关，正所谓“渡人先渡己”。欲渡己，就须勤修行。禅师也是人，若无强健的体魄，连自己帮不了，又岂能帮到别人？无论在何时何地，我们都要用心去练，用心去体会，天长日久地坚持修行，方能有所收获，助人助己。佛法主张度世, 而武功搏击旨在伤害他人, 二者是互相克制的。佛门弟子习武, 主要以强身健体为主, 护法伏魔, 在练武时必须心存慈悲之心。如不以佛法为本, 以禅学为根, 练武之时必定自伤其身。功夫练得越高, 自身受伤越深。如果所练习的只是拳脚的外门功夫, 危害只不过是筋骨之伤。但若练习的是少林上乘功夫, 若不以慈悲佛法调和化解, 便容易戾气深入五脏六腑, 导致走火入魔, 比任何外毒入侵更厉害百倍。少林上乘功夫伤人要害, 取人性命, 所以必须用佛法和禅心为之化解。而禅学修为越深, 功夫的领悟越深。未完待续……推广全民阅读新时代！这有小说、散文、诗词，还有历史典故，更有中华传统文化和写作技巧方法等。阅读是一件最重要的小事，关注起来，一起来读书养性。我们提倡阅读纯文学，拒绝玄幻言情、豪门总裁、穿越架空、仙侠奇缘、科幻网游、都市异能、校园宠妃、职场娱乐、同人灵异等网络爽文小说！我们也拒绝听书，听书不利于思考，更容易被朗读者、讲解者带动情绪。读书的时候，喜欢哪一段，可以反复咀嚼、品味。有感触了，可以停下来慢慢思想，而听书适合浮光掠影地了解。另外，汉字的博大精深与艰深晦涩，哪能听得懂呢？
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